Gli accessori indispensabili per il running
Stai scoprendo (o riscoprendo!) la tua passione per la corsa e senti di aver bisogno di accessori che trasformino ogni uscita in un’esperienza ancora più appagante e sicura? Dagli strumenti tecnologici che tracciano i tuoi progressi agli accessori di protezione contro sole, pioggia e scarsa visibilità, fino ai supporti per l’idratazione e l’integrazione energetica: anche se a volte non essenziali, tutti questi piccoli dettagli possono contribuire a farti correre con maggiore consapevolezza, comfort e divertimento.
Ecco quindi una breve e utile guida per capire cosa serve per correre e di quali accessori da running puoi aver bisogno.
L'importanza degli accessori per chi corre
Si pensa spesso che correre sia l’attività sportiva all’aria aperta più semplice e accessibile, quella che chiunque può iniziare, e all’atto pratico è proprio così. Bastano un paio di scarpe adeguate e un abbigliamento che in base alla stagione ti permetta di gestire al meglio temperatura esterna e movimento.
D’altro canto, alcuni accessori indispensabili per correre possono permetterti di vivere ancora meglio l’esperienza all’aria aperta: poco importa che questa sia un appuntamento saltuario, che tu corra abitualmente un paio di volte a settimana al parco con qualche amico o ancora che la corsa sia diventata per te un’abitudine giornaliera. Vediamo quali sono i più utili accessori da running.
Dispositivi tecnologici
La tecnologia ha invaso da tempo le nostre vite (da runner e non solo), rendendo facilmente accessibili cose che fino ad alcuni anni fa sembravano impossibili. Basti pensare a come gli smartphone siano diventati parte integrante delle nostre giornate. È infatti proprio lo smartphone lo strumento che di solito un principiante sceglie per registrare le proprie sessioni di corsa, sfruttando il GPS integrato e una delle tante applicazioni gratuite per il running.
Ma se questo è il punto di partenza, con l’aumentare delle uscite di corsa ci si rende presto conto che lo smartphone può essere sostituito da altri strumenti più compatti e studiati appositamente per rispondere alle necessità dei runner. Se rientri in questa casistica, ti aiutiamo a capire quali dispositivi tecnologici scegliere per correre in modo più efficace.
Orologi GPS e fitness tracker
Indossare uno smartwatch o un fitness tracker ti permette di avere direttamente al polso, e in modo molto più pratico, tutte le informazioni legate alla tua sessione di corsa, esattamente quando ti servono. Per esempio, puoi vedere in ogni momento:
- La distanza percorsa, grazie a sensori GPS sempre più precisi;
- Il passo (min/km) sia al momento sia a cadenza regolare impostabile;
- La frequenza cardiaca, grazie al sensore ottico integrato (ma, se ricerchi la massima precisione nella rilevazione del battito cardiaco, ti consigliamo una fascia da running specifica da indossare al petto o al braccio);
- Indicazioni sulla condizione fisica e sul tempo di recupero, se indossati tutto il giorno;
- Tipologia, durata e qualità del sonno, quando tenuti al polso di notte;
Cuffie sportive
Molti runner amano correre ascoltando musica, un podcast o un audiolibro. Non si tratta solo di una questione di compagnia, ma anche pratica: il tempo all’aria aperta diventa in questo modo anche uno spazio utile per scoprire cose nuove attraverso l’ascolto. Ma come scegliere le cuffie ideali per correre?
- Opta per modelli sportivi, sviluppati tenendo in considerazione le necessità di chi svolge attività all’aria aperta;
- Evita modelli ingombranti e pesanti, poco pratici e confortevoli nella corsa;
- Prediligi le soluzioni a conduzione ossea, che non ti impediscono di percepire i rumori dell’ambiente, offrendo maggiore sicurezza;
- Attenzione in gara: le cuffie sono generalmente vietate tra gli accessori per la maratona e altre competizioni podistiche.
Abbigliamento e protezione
Correre è uno sport semplice per natura: basta indossare un paio di scarpe adatte e vestire abbigliamento adeguato per essere pronti a partire. Tuttavia, a seconda dei momenti della giornata e dell’anno in cui si corre, possono essere utili alcuni accorgimenti per correre in sicurezza.
Infatti, alcuni accessori di abbigliamento da running (come un cappellino o dei buoni occhiali da sole, come vedremo dopo) ti proteggono da quelli che sono gli effetti del sole e della pioggia. Oppure, in altri casi gli accessori luminosi per il running ti possono aiutare a farti vedere al meglio dagli automobilisti: fasce catarifrangenti su ciò che indossi e luci anteriori e posteriori non dovrebbero mai mancare nel tuo kit di abbigliamento per la corsa, specialmente se corri la mattina presto o la sera in inverno.
Cappelli e fasce
Indossare un cappellino protegge dai raggi solari ed è indispensabile per evitare insolazioni nelle stagioni più calde. Ma, se è dotato di visiera, è molto utile anche quando piove, perché evita che la pioggia possa indirizzarsi direttamente negli occhi impattando sulla vista.
Un’alternativa al cappello è la fascia per correre, che non solo evita che il sudore entri negli occhi ma che ti aiuta anche in caso tu abbia i capelli lunghi. Disponibili di dimensioni e design diversi, in alcuni modelli integrano delle piccole visiere che proteggono il viso, utili anche in caso di pioggia.
Occhiali da sole sportivi
In commercio sono disponibili diverse tipologie di occhiali sportivi, che si differenziano per la forma e il livello di protezione solare. Ecco alcuni accorgimenti da seguire per scegliere il paio che fa per te:
- Qualità delle lenti: Cerca un occhiale con lenti che siano di buona qualità complessiva: lo potrai usare non solo per correre ma anche per altre attività all’aperto come andare in bicicletta;
- Lenti correttive: Se indossi abitualmente occhiali con correzione ti consigliamo di acquistarne un secondo paio dotati di lenti solari, applicate su apposite montature pensate per lo sport;
- Ampiezza delle lenti: Privilegia lenti più ampie, possibilmente a blocco unico e non divise, in quanto assicurano le migliori prestazioni durante l’attività sportiva.
Idratazione e nutrizione
Quando la distanza di allenamento si allunga arriva il momento di iniziare a prevedere un’adeguata integrazione, con cui fornire al tuo corpo idratazione e nutrimenti per sostenere l’attività. La prima va curata in modo particolare quando le temperature sono più elevate, in quanto la sudorazione sarà superiore.
Alcuni accessori possono aiutarti a gestire al meglio le necessità di integrazione, senza che questo implichi dover indossare zaini ingombranti e pesanti che ci possano in qualche modo limitare nella corsa. Vediamo i più diffusi.
Cinture porta borraccia
Non sempre si corre lungo percorsi in cui si trovano fontanelle per l’acqua; pertanto, soprattutto nelle stagioni più calde, è indispensabile che tu ti porti appresso dell’acqua durante la tua uscita di corsa, soprattutto se questa ha una durata superiore ai 50 minuti. Alcuni consigli:
- Tasche aggiuntive. Cerca cinture da vita che integrino piccole tasche per riporre oggetti, come chiavi e telefono, oltre a una o due piccole borracce per liquidi;
- Capacità delle borracce. In genere queste borracce non hanno capacità superiore a 250ml, ma si tratta di un quantitativo sufficiente per la maggior parte delle uscite;
- Borracce morbide. Sono molto comode le flask, borracce morbide che possono essere compattate quando non riempite interamente di liquido: si posizionano facilmente anche nelle tasche dei pantaloncini da corsa;
- Borracce da mano. Quale alternativa si può optare per borracce da tenere in mano, dotate di apposite fasce che aiutano a tenerle tra le mani senza doverle stringere.
Gel energetici
Quando la distanza nella corsa diventa più impegnativa è importante integrare al meglio, così da fornire al corpo l’energia necessaria. In questo caso si utilizzano gel energetici, contenuti in piccoli contenitori morbidi che possono essere riposti nei pantaloncini da corsa o in un piccolo marsupio. Ecco cosa devi sapere riguardo ai gel:
- Carboidrati. Contengono un quantitativo di carboidrati variabile da 20 grammi a 40 grammi, tipicamente con una formula a rapida assimilazione;
- Consistenza. Possono essere di tipo isotonico, con una consistenza completamente liquida e quindi facili da assumere anche senza avere acqua a disposizione;
- Sapori. Vengono proposti dalle aziende con sapori molto diversi: è quindi importante provarne diversi per scegliere quello che più ti piace;
- Frequenza di assunzione. Sono utili ma non bisogna abusarne: indicativamente possiamo assumere un gel ogni 50 minuti di corsa, quando la distanza di corsa supera il tempo complessivo di 90 minuti;
- Sperimentazione. Molto utili in gara, il loro utilizzo deve però essere sperimentato in allenamento per evitare eventuali problemi di fastidio allo stomaco nel momento più critico;
- Idratazione. Se possibile sempre preferibile bere un poco di acqua dopo averne assunto uno.
Accessori per il running
Conclusioni
Gli accessori per il running, quando inizi ad appassionarti sul serio a questo sport, non sono più un optional, ma veri e propri alleati del tuo allenamento: migliorano la performance, aumentano la sicurezza e rendono ogni chilometro più gradevole.
Che tu scelga un orologio GPS per monitorare i tuoi progressi, cuffie a conduzione ossea per restare connesso con l’ambiente, o cinture porta borraccia e gel energetici per idratarti e rifornirti di energia al momento giusto, l’importante è dotarti degli strumenti adatti al tuo stile di corsa. Scopri la nostra selezione di accessori da running e trasforma ogni allenamento in un’esperienza sempre più piacevole.
